Tsüklipõhine näohooldus: kuidas menstruaaltsükkel mõjutab naha seisundit?
Kui ma hakkasin oma näonahale rohkem tähelepanu pöörama, märkasin üsna kiiresti, et kuu jooksul ei ole mu nahk kunagi päris ühesugune isegi, kui kasutan sama rutiini ja näohooldustooteid. Ühel hetkel oli see ilus ja tasakaalus, järgmisel kuiv ja tundlik ning siis äkitselt tekkisid lõuale vistrikud ja nahk ei olnud enam nii kuiv.
Meie keha ja ka nahk liiguvad tsükliliselt. Hormoonide, eelkõige östrogeeni ja progesterooni loomulik tõus ja langus mõjutavad naha niiskustaset, rasueritust, põletikulisust ja taastumisvõimet. Seepärast ei saa ka üks ja sama hooldusrutiin sobida terveks kuuks.
Kui õpid oma tsüklit märkama, saad valida parema aja uute toodete proovimiseks, vältida naha ärritamist „valel“ hetkel ning kasutada koorimist ja aktiivaineid teadlikumalt, ilma üle pingutamata.
Päevad 1–6: Nahk vajab rahu
väldi koorimist ja uusi tooteid
nahk on õrnem
näoõli kasuta õhtuti ja vaid 2–3 tilka
Menstruatsiooni ajal, tsükli päevadel 1–6, on nii östrogeeni kui progesterooni tase madal. Nahk on sel ajal õrnem ja kaitsetum – nahabarjäär võib olla nõrgem, niiskus kaob kergemini ja ärritused tekivad kiiremini.
See ei ole aeg uute toodete katsetamiseks, koorimiseks ega tugevate aktiivaine kasutamiseks. Näoõli sobib sel ajal eriti hästi õhtuseks rituaaliks – vaid 2–3 tilka, soojendatud peopesades ja kantud aeglaselt näole ning kaelale.
Päevad 7–13: Nahk taastub ja tugevneb
hea aeg uute toodete proovimiseks
nahk talub rohkem
näoõli sobib hommikul ja õhtul
Kui menstruatsioon lõppeb ja algab follikulaarfaas (päevad 7–13), hakkab östrogeen tõusma ning nahk muutub vastuvõtlikumaks ja tugevamaks. Ta taastub paremini, toodab rohkem kollageeni ning talub hooldust ja aktiivaineid märksa paremini. See on ideaalne aeg uute toodete proovimiseks, aktiivsema hoolduse alustamiseks ja õrnaks koorimiseks. Näoõli võib kasutada nii hommikul kui õhtul ning see sobib suurepäraselt ka näomassaaži või gua sha’ga. Parim aeg ka näohooldusteks!
Päevad 14–20: Vähem on rohkem
hoia kihid ja kogused väiksemad
üks uus asi korraga.
näoõli piisab 1–2 tilgast, pigem õhtul
Ovulatsiooni ajal, ligikaudu päevadel 14–20, on östrogeen tipus ja progesteroon hakkab tõusma. Nahk võib muutuda veidi rasusemaks, näida tihedam ja loomulikult särav – sageli on see hetk, mil nahk on „oma parimas vormis“. Siin tasub eelistada kergemaid tekstuure, vajadusel vähendada toodete kogust ning koorida vaid siis, kui nahk on tasakaalus. Väldi liigset kihitamist ja mitme uue toote korraga lisamist. Näoõli puhul piisab 1–2 tilgast, pigem õhtuti või vastavalt naha tundele. Vähem on rohkem.
Päevad 21–28: Hoia rutiin lihtne
nahk võib ummistuda ja ärrituda
vajadusel vähenda näohooldust
näoõli ainult vajadusel: 1–2 tilka õhtul
Luteaalfaasis, tsükli päevadel 21–28, domineerib progesteroon ning tsükli lõpus hakkavad hormoonid langema. Nahk võib muutuda tundlikumaks, vistrikele vastuvõtlikumaks, poore ummistavamaks ja põletikulisemaks. See ei ole aeg uute toodete, koorimise ega tugevate aktiivaine jaoks. Hoia rutiin lihtne ja vajadusel vähenda hooldust. Ka näoõli kasuta pigem õhtuti ja vaid 1–2 tilka, ainult nii palju, kui nahk vajab.
Meie nahk ei ole ettearvamatu vaid hormonaalselt tark. Kui hakkad oma hooldust tsükliga kohandama, muutub nahahooldus palju tõhusamaks.
Postitus on inspireeritud kaasaegsest kosmeetikateadusest ja naise hormonaalse tsükli mõjust nahale, sh dr Michelle Wongi raamatust The Science of Beauty.